Ça vous dit de changer un peu d’air ? De passer du temps en dehors de votre salle de musculation et de vous essayer à une discipline pas du tout nouvelle mais qui n’arrête pas de faire de nouveaux adeptes, un peu partout dans le monde ? Les connaisseurs (et ceux qui ont lu le titre) auront déjà compris qu’on va vous parler de STREET WORKOUT ou CALISTHENICS !
Euh, pardon ?! C’est quoi ça ???
Alors, pour ceux qui ne connaissent pas, ou ceux qui veulent en apprendre plus, c’est tout de suite dans cet article.
Histoire du Street Work-out ou calisthénics
On va se la jouer scientifique là, en commençant par décortiquer le nom de cette discipline.
Calisthénics vient du Grec ancien « kallos » (signifiant beauté) et « sténos » (voulant dire force).
Donc la beauté de la force.
Et ce n’est pas un hasard si ce nom vient du Grec, car le Calisthénics est né il y a de très très nombreuses années.
Apparement, les célèbres gladiateurs se préparaient au combat à l’aide du Calisthénics. C’est bien normal car, à ce temps là, aucune machine ou même haltère n’existait. Encore moins une salle de muscu !
Donc, utiliser le poids du corps pour s’entrainer était la seule solution.
Néanmoins, suite à plusieurs avancées techniques, très vite, à partir du 20iéme siècle, le Calisthénics se fait remplacer par les salles et équipements de musculation.
Tout le monde oublie alors peu à peu cette pratique du temps des spartiates…
Jusqu’au jour où un certain « Hannibal for King » commence à poster des vidéos de lui, faisant des tractions et autres exercices sur le mobilier urbain New Yorkais…
Il n’en fallait pas plus pour que la musculation de rue, street workout, alias calisthénics ait trouvé son ambassadeur de choix !
Cette musculation de rue est donc la version moderne du Calisthénics. Parmi ses adeptes, on trouve beaucoup de prisonniers, qui font avec les moyens du bord en prison, car les prisons ne sont que très rarement dotées de salles de musculation. Cela leur permet de quand même suivre une routine et de bien se défouler.
Il faut bien l’avouer, c’est Internet qui a déclenché la folie Calisthénics/musculation de rue…
A l’heure d’aujourd’hui, de nombreux groupes se forment dans les villes, afin de pratiquer ce sport. Des championnats officiels sont également au programme depuis quelques années. Des vidéos avec des millions de vues sont d’ailleurs visible sur Youtube.
Bref, la Street workout/calisthénics est devenu très populaire.
C’est un véritable engouement et nous trouvons cela très bien qu’une pratique datant de la Grèce Antique renaisse de ses cendres durant ce millénaire et cela, grâce à un site de partage de vidéo ! Quel monde de fou !
Mais assez de blabla, dirigeons-nous maintenant vers les nombreux bénéfices du street workout / calisthénics…
Peut-être cela vous donnera l’idée de vous y essayer ! On l’espère en tout cas !
Bénéfices du street work-out / calisthénics
Voici notre listes des points positifs de la pratique du Calisthénics ou street workout !
- Ne coûte pas cher, puisque pratiqué partout à l’extérieur ;
- A la portée de tous ;
- Permet une musculation complète du corps ou full body ;
- Permet de se construire une musculature adaptée à votre corps, et harmonieuse ;
- Augmente votre force, tonus, endurance, flexibilité et équilibre. Des aspects qui vous sont utiles dans la vie de tous les jours ;
- On peut très vite s’améliorer ;
- Pratiquer ce sport prévient les maux de dos (par le renforcement musculaire) ;
- Avec un bon niveau, les figures sont très esthétiques, voir artistiques ;
- Vous pouvez inventer vos propres mouvements, utilisant donc votre créativité et imagination ;
- Même si la salle de sport est fermée, vous pouvez toujours vous entrainer dehors, même en hiver ;
- Pratique idéale pour les hommes comme pour les femmes ;
- Les possibilités de mouvements sont infinis et modulables (dips, flexion, traction, relevés de bustes, …) ;
- Facile et très motivant en équipe d’amis.
Voilà pour cette (longue) liste… Mais le point le plus avantageux reste son prix !
Le street workout ou calisthénics ne vous coûte strictement rien. Pas besoin d’abonnement à la salle ou d’équipement coûteux.
Continuons à présent notre découverte de ce sport avec l’équipement nécessaire…
Equipement du street workout / calisthénics
Comme vous avez déjà pu le lire ci-dessus, vous n’avez besoin de rien ou presque pour pratiquer ce sport.
Mais nous avons quand même préparé une petite liste de suggestions, rien que pour vous…
- Trouver un bon endroit, bien fourni en « mobilier urbain » dans votre ville ;
- Des gants de musculation ou de la magnésie, pour vous permettre une accroche optimale sur les barres en fer… Et ainsi éviter d’attraper des cloches aux mains ;
- Veillez à vous habiller de façon « sportive ». Pas besoin de mettre un t-shirt xxl qui va se coincer dès votre première acrobatie. Ce n’est pas un défilé de mode mais un sport !
- Un essuie et de l’eau pour vous hydrater et vous éponger ;
- Si vous avez la possibilité, faire ce sport sur la plage est la solution de sécurité pour éviter les mauvaises chutes.
Alors, assez simple l’équipement du street workout / calisthénics, non ? Envie de vous y frotter ?
Lisez tout de même notre liste des erreurs à ne pas commettre avant de vous lancer…
Street work out / calisthénics : les Erreurs à ne pas commettre
En lisant cet article, vous vous dites peut-être que vous savez tout sur ce sport…
Mais attendez un peu, lisez quand même nos différents conseils pour ne pas vous blesser (ça peut toujours servir).
- Ne tentez pas n’importe quelle figure dès le début, sous peine de vous tordre un bras, le coup, ou vous casser la gueule.
Des programmes pour débutants existent et Internet n’en manque pas ! - Faites toujours bien attention à votre tête, un coup de bar en fer et c’est direction l’hôpital !
- Pratiquer ce sport sous la pluie n’est pas très malin, car les barres ou autres points d’accroche seront très glissants.
- Pas besoin de faire le boss et effrayer de pauvres petits en train de jouer dans le jardin d’enfants, juste pour vous muscler ! Vous attendez votre tour comme tout le monde !
Allez hop, passons maintenant à la présentation des champions de la discipline.
Les champions du Street workout / calisthénics
Même si la musculation des rues gagne petit à petit en réputation, seuls les fans connaissent les champions de cette discipline, ou les membres des équipes françaises par exemple.
Alors, voici un petit cours de rattrapage, car ici en France, on est pas en reste, et on a même de très très bons pros du Calisthénics.
On commence par l’excellent Eric Ortiz, Colombien d’origine et exilé à Lyon, il est devenu champion du monde du calisthénics / street workout en 2014 ! Il reste d’ailleurs toujours l’un des plus grands Français de la discipline.
On notera également, au passage, cette déclaration que Eric a fait à propos de la musculation de rue : « C’est un sport individuel qui se pratique en équipe».
Toujours en France, les deux plus grosses équipes du street workout / calisthénics sont: La Punishment Team de Paris et Unlimiteam de Brest. Allez regarder leurs vidéos, c’est assez impressionnant !
On a déjà parlé du plus connu des Calisthénics, « Hannibal for King ». Citons maintenant quelques autres grosses pointures hors de la France…
Super connectée et, pour cela, elle est peut-être la team la plus connue dans le monde : Les Barstarzz…. De nombreuses vidéos, beaucoup de motivation, des personnes qui se prennent pas la tête, c’est ça Barstarzz.
Et pour en finir avec ces monstres de la discipline, on citera aussi Bar Brothers, Adam Raw, Denis Minin ou encore Al Kavadlo.
Ok ! Nous voici déjà arrivés à la partie finale de cet article, nos derniers conseils.
Derniers conseils
C’est déjà la fin de l’article… Et oui, c’est triste…
Et si on devait vous donner un dernier conseil par rapport au street workout / calisthénics, c’est simplement : éclatez vous !
Faites le premier pas et osez cette discipline…
Qui sait, peut-être deviendrez-vous accro et peut-être irez très loin.
Autre idée, pourquoi ne pas coupler cette pratique avec la salle de musculation ?
Par exemple, entrainez vous dehors une fois par semaine et allez à la salle pour vos autres entraînements… A vous de voir !
Bon amusement !
Bonus
C’est notre petit cadeau, rien que pour vous… On va se regarder quelques ratés juste pour le plaisir !
On peut rire mais on ne se moque pas…
Et en passant le street workout / calisthénics n’a pas d’âge…
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