Bonjour à vous!
Je reviens aujourd’hui avec un complément qui me semble intéressant proposé par Bauer dans sa rubrique nutrition sportive : POUDRE DE L GLUTAMINE BODY FUEL.
Intéressant et potentiellement très utile si vous décidez d’attaquer un programme d’entrainement drastique qui pourrait mettre à mal votre organisme et le fatiguer sans qu’il puisse suivre.
Bah oui les gars, on n’est pas des machines hein et comme dit l’adage, il faut ménager la monture si on veut aller loin (ou quelque chose comme ça).
De composition simple – de la L-glutamine – la Poudre de L Glutamine BodyFuel est un complément dédié à activer la synthèse des protéines, et principalement à lutter contre la fatigue.
De manière générale, la Poudre de L Glutamine Body Fuel va améliorer notre système immunitaire, nous aider à renforcer notre énergie et notre force pendant les séances d’entrainement en plus d’améliorer la phase de récupération.
Comment ?
En fait, la glutamine est l’acide aminé le plus présent dans les muscles et la source principale d’énergie pour le système immunitaire.
En cas d’effort intense, son taux baisse, ce qui affecte l’ensemble de l’organisme avec des effets sur l’endurance et la récupération. Mais pas seulement, car il y a des conséquences sur l’hydratation (dont on sait combien elle est essentielle pour nos muscles et leur volume).
Je vous propose que l’on se penche un peu plus sur cette Poudre de L Glutamine Body Fuel de Bauer histoire de se donner une idée plus précise de ce qu’il peut nous apporter (ou non).
Le point sur Bauer Nutrition, le fabricant de la Poudre de L Glutamine Body Fuel
Bauer Nutrition est une marque britannique qui s’est imposée dans le secteur nutritionnel et de la complémentation pour les sportifs, mais aussi en proposant une gamme variée dédiée à tout profil en matière de santé générale, de beauté et pour ceux qui se soucient de la gestion de leur poids.
Ainsi, depuis plus de 10 ans, la marque développe, produit, commercialise et distribue ses compléments qui sont tous fabriqués au Royaume-Uni.
Personnellement je trouve cela plutôt un gage de confiance car les contrôles imposés sont bien plus drastiques que dans certaines zones géographiques plus douteuses et bien moins fiables.
Parce que Bauer est soucieux de la satisfaction de ses clients, la marque travaille avec des médecins et nutritionnistes pour proposer des produits adaptés et sécurisés. Ce qui explique le petit logo Doctor Certified que vous pouvez remarquer sur le site.
Qu’est-ce qu’on trouve dans la Poudre de L Glutamine Body Fuel ?
Là, c’est clair, on ne s’arrache pas les cheveux à lire les ingrédients. C’est tout simple, il n’y a que de la Poudre de L Glutamine pure.
La L-Glutamine :
C’est un acide aminé non essentiel car elle peut être créée de manière endogène par l’organisme.
C’est l’acide aminé le plus répandu dans les muscles et le sang. Son rôle dans notre corps est multiple :
- Participe à la synthèse des protéines ;
- Protège le système immunitaire ;
- Contribue à la bonne santé des intestins et de la flore intestinale ;
- Permet le développement de la glucosamine qui est crucial pour la bonne santé des cartilages, des tendons et articulations (c’est d’ailleurs un acide aminé qui est utilisé pour lutter contre l’arthrose).
Plusieurs sont les sources de glutamine qui se trouvent dans l’alimentation classique : les produits laitiers, les viandes, les poissons, les légumineuses (lentilles, fèves, etc.), certaines céréales, mais aussi les épinards et le persil.
Pour les individus qui n’ont pas une activité sportive importante, ou qui ne font pas d’entrainement intensifs, cet apport est largement suffisant pour pallier aux besoins de l’organisme.
En revanche, pour ceux d’entre nous qui réalisent des séances particulièrement intenses, qui peuvent être source de stress musculaire, il y a un risque important de se retrouver en carence.
En d’autres termes, le taux de glutamine va chuter ce qui va entrainer un affaiblissement des défenses immunitaires et des difficultés à récupérer (donc risques accrus de blessures ou d’infection). On appelle cela le syndrome de surentraînement, qui peut d’ailleurs se manifester en cas de stress.
Une étude a été réalisée dans le but de répondre à la question : est-ce que la glutamine joue un rôle dans la réduction des infections chez les athlètes ? (Source : University Department of Biochemistry, Oxford, UK. Castell LM., Poortmans JR., Newsholme EA. Eur J Appl Physiol Occup Physiol . 1996;73(5):488-90).
S’il est communément admis que la glutamine va contribuer à améliorer les performances physiques, les études réalisées ne semblent pas vraiment probantes, voir même contradictoires.
La seule qui a réellement donnée des résultats positifs proposait aux sujets du test un mélange de créatine et de glutamine. C’est une étude réalisée en 2003 et qui a essayé d’évaluer les effets d’une supplémentation de 8 semaines de monohydrate de créatine et une autre à base de glutamine sur la composition corporelle et les performances.
Les 29 volontaires (17 hommes et 12 femmes) ont été répartis en 3 groupes : un groupe recevant de la monoydrate de créatine (CM), un deuxième groupe a reçu de la monohydrate de créatine et de la glutamine (CG) et un troisième groupe a reçu un placebo (P).
Les chercheurs qui ont mené cette étude sont arrivés à la conclusion suivante : CM et CG augmentent de manière significative la masse corporelle, la masse corporelle maigre, la vitesse initiale de production de l’énergie.
(Source : Department of Nutrition and Food Science, Auburn University, Auburn, AL 36849, USA. Lehmkuhl M., Malone M., Justice B., Trone G., Pistilli E., Vinci D., Haff EE., Kilogore JL., Haff GG. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38.)
Quoi qu’il en soit, la glutamine est un complément largement utilisé en salle de muscu, principalement pour prévenir les fatigues et aider le corps à supporter les entraînements intensifs.
Pour revenir au syndrome de surentraînement, le principe est relativement simple : si vous dépassez vos capacités (et il peut suffire d’un seul entrainement), l’organisme aura des difficultés à suivre et à résister, ce qui va entraîner un épuisement.
Au final, c’est comme tout : l’entrainement est bon pour la santé, mais en faire trop n’est pas bon.
Les études récentes ne permettent pas d’affirmer que la glutamine va agir directement sur la prise de masse musculaire ou l’amélioration des performances physiques, mais on sait qu’elle agit de manière efficace pour diminuer les risques de carence et d’épuisement qui peuvent aboutir à des blessures (tendinites, crampes, déchirures musculaires par exemple).
C’est donc un excellent complément pour prévenir ce type de problème.
Donc ses effets supposés sur les performances et la prise de masse sont indirect, dans le sens où c’est la conséquence d’une meilleure récupération de l’organisme après des entraînements intensifs et d’une action de prévention des carences.
Une sorte de police d’assurance quoi qui va permettre d’intensifier les entraînements et d’améliorer l’endurance.
Il n’y a pas de contre-indication particulière à la prise de la Poudre de L Glutamine Body Fuel.
Cela dit, il est préférable de consulter votre doc si vous avez des problèmes au niveau du foie, des reins, si vous êtes sous traitement ou si vous êtes atteint de troubles bipolaires.
Certains consommateurs ont noté des effets indésirables comme des troubles intestinaux ou des affections cutanées.
Coût et mode d’emploi de la Poudre de L Glutamine Body Fuel
Bauer Nutrition conseille de prendre 5g (une cuillère) de la poudre de L Glutamine Body Fuel par jour, avec 250ml d’eau chaude ou de jus de fruit, 30 minutes avant l’entrainement.
Bien que ce ne soit pas indiqué ici, beaucoup d’entre nous prennent aussi ce type de complément de glutamine après l’entrainement. Je pense que c’est tout à fait possible aussi.
Quant au tarif, la Poudre de L Glutamine Body Fuel est proposé à 38€64 hors promotion pour une boite de 150g, soit un mois d’utilisation.
Actuellement, il est en promo à 34,95€, frais de livraison gratuits.
Vous avez la possibilité d’obtenir 3 boites pour le prix de 2 ou 6 boites pour le prix de trois.
Ces offres sont disponibles directement et sans intermédiation sur le site officiel de Bauer.
Comme pour l’ensemble de la gamme de chez Bauer, si vous n’êtes pas satisfait, la Poudre de L Glutamine Body Fuel est remboursée jusqu’à 60 jours après achat.
Les avis sur la Poudre de L Glutamine Body Fuel
Pour commencer, Bauer jouit d’une assez bonne réputation.
Concernant la Poudre de L Glutamine Body Fuel, les commentaires ne sont pas mauvais, mais oscillent entre inutilité et véritable partenaire des séances.
Sur la glutamine en tant que complément, beaucoup vont dans le sens exposé ici, à savoir que c’est une aide pour conserver l’équilibre de l’organisme et non pas un complément qui va agir directement sur la prise de masse musculaire.
La Poudre de L Glutamine Body fuel, en résumé
LES PLUS :
+ Un complément qui ne contient que de la glutamine ;
+ Un prix tout à fait correct pour un mois ;
+ Meilleure récupération.
LES MOINS :
– Une action indirecte sur la prise de masse.
Ce que je recommande
A mon sens, prendre la Poudre de L Glutamine Body Fuel pour accompagner le corps et l’organisme dans un programme d’entrainement intensif est une bonne chose. Cela va aider à éviter toute carence qui pourrait être néfaste à court et long terme.
Rien que pour ça, je pense que c’est un bon produit, sans compter qu’il ne contient aucun autre additif. Et c’est ce principal atout qui va permettre d’intensifier et d’améliorer nos résultats avec moins de risque de blessure.
Cela dit, il pourrait être judicieux de compléter cette glutamine avec une prise de créatine pour consolider les effets sur le renforcement des performances.
Inutile de rappeler aussi l’importance de l’alimentation équilibrée et riche en protéines. Le corps ne supporte pas les déséquilibres, donc il compense si nécessaire.
A vous de rester attentif.
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